Artikkelit

Paikka oivalluksille, hyvän huomaamiselle, kasvamiselle ja uusille mahdollisuuksille.

Oppikon toimintaa johtava ajatus on tarjota vahvuuslähtöistä tukea arkeen, oppimiseen ja elämänhallintaan – ja näistä teemoista puhumme myös täällä. Toivomme, että löydät blogistamme tietoa, mutta myös inspiraatiota, iloa ja rohkeutta elämääsi!

Psyykkinen valmennus – miten avata oma potentiaali ja muuttaa pinttyneitä tapoja?

Arjessa ja vaativissa suoritusympäristöissä – olipa kyseessä urheilu, työelämä, opiskelu tai henkilökohtainen kasvu – heittelemme usein ilmoille lauseita kuten ”haluaisin kehittyä”, ”pitäisi muuttaa tätä tapaa” tai ”tuntuu, että pystyisin parempaan”. Aito muutos ja oman suorituskyvyn ylärajan tavoittelu eivät kuitenkaan tapahdu pelkästä tahdonvoimasta tai päätöksestä kokeilla ”vähän kovemmin”. Ne vaativat mielen taitojen harjoittamista. Tässä astuu kuvaan […]

Lue lisää

Psyykkinen valmennus – Mitä se on ja miten se tukee suorituskykyä?

Psyykkinen valmennus on tavoitteellista ja järjestelmällistä työskentelyä, jossa harjoitetaan mielen taitoja samalla tavalla kuin fyysistä kuntoa tai ammatillista osaamista. Vaikka psyykkinen valmennus on perinteisesti yhdistetty huippu-urheiluun, sen menetelmiä hyödynnetään nykyään laajasti myös opiskelussa, työelämässä, taiteen alalla ja arjen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemisena. Mielen taidot eivät ole kiinteitä, synnynnäisiä ominaisuuksia, vaan niitä voidaan kehittää säännöllisellä harjoittelulla. Psyykkisen […]

Lue lisää

Miten reflektoida omaa työskentelyä?

Reflektointi työelämässä on kuin peili, joka auttaa meitä näkemään vahvuutemme ja kehitystarpeemme. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, arvioida omia työtapoja ja parantaa ammatillista osaamista. Kun otamme aikaa reflektoinnille, voimme havaita, miten voisimme toimia tehokkaammin tai eri tavalla vastataksemme arjen haasteisiin paremmin.

Lue lisää

Positiivisen psykologian hyödyntäminen arjessa

Positiivinen psykologia on tieteenala, joka keskittyy ihmisten vahvuuksiin ja hyvinvointiin. Sen tavoitteena on auttaa ihmisiä elämään täysipainoista ja merkityksellistä elämää. Tässä artikkelissa tarjoamme viisi käytännön vinkkiä, joiden avulla voit hyödyntää positiivista psykologiaa arjessasi ja parantaa hyvinvointiasi.

Lue lisää

Mistä tunnistaa burnout?

Burnoutin fyysiset oireet voivat ilmetä monin eri tavoin, mutta jatkuva väsymys on yksi yleisimmistä merkkeistä. Vaikka nukkuisit kuinka paljon, et tunnu saavan energiaa takaisin, ja heräät aamuisin uupuneena. Tämä jatkuva uupumus voi heikentää kykyäsi selviytyä arkisista askareista ja vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuusi.

Lue lisää

Parhaat keinot arjen hallintaan ja stressin vähentämiseen

Arjen hallinta ja stressin vähentäminen ovat tärkeitä tavoitteita, jotka voivat parantaa elämänlaatua merkittävästi. Kun arki on hallinnassa, stressitasot laskevat ja hyvinvointi lisääntyy. Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat keinot arjen hallintaan ja stressin vähentämiseen, jotta voit nauttia tasapainoisemmasta ja rauhallisemmasta elämästä.

Lue lisää

Mitä ovat tunne- ja vuorovaikutustaidot?

Tunne- ja vuorovaikutustaidot ovat olennaisia sekä työelämässä että henkilökohtaisessa elämässä. Ne auttavat meitä ymmärtämään omia ja toisten tunteita, mikä on avainasemassa ihmissuhteiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Näiden taitojen avulla voimme luoda positiivisia suhteita, edistää yhteistyötä ja parantaa kommunikaatiota.

Lue lisää

Voiko painotyyny auttaa rauhoittumaan?

Painotyyny on erinomainen apuväline rauhoittumiseen ja stressinlievitykseen. Sen toiminta perustuu syväpaineeseen, joka stimuloi kehoa ja mieltä rentoutumaan. Syväpaine tuntuu kevyeltä syleilyltä ja aktivoi kehon parasympaattista hermostoa, mikä puolestaan lisää kehon kykyä rauhoittua ja vähentää stressihormonien määrää.

Lue lisää

Miten tunnistaa nepsy-piirteet koulussa?

Nepsy-piirteet ovat neurobiologisiin kehityksen erityispiirteisiin liittyviä ominaisuuksia, jotka voivat ilmetä mm. ADHD:na, autismikirjon häiriönä, Touretten oireyhtymänä tai kielellisen erityisvaikeuden muodossa. Kyse on aivojen toiminnan variaatioista, jotka vaikuttavat henkilön tapaan hahmottaa, käsitellä ja reagoida ympäristöönsä.

Lue lisää

Positiivinen pedagogiikka – vahvuuksien kautta kohti oppimista ja hyvinvointia

Oppiminen ei ole vain tiedon omaksumista. Se on myös kokemuksia onnistumisesta, osallisuudesta, merkityksellisyydestä ja siitä, että omiin kykyihin voi luottaa. Positiivinen pedagogiikka lähestyy oppimista kokonaisuutena, jossa ihmisen vahvuudet, hyvinvointi ja yksilölliset tarpeet ovat tärkeä osa oppimisprosessia. Positiivisen pedagogiikan taustalla vaikuttaa positiivisen psykologian ajatus siitä, että huomio kannattaa suunnata myös siihen, mikä toimii, mikä tuottaa hyvinvointia […]

Lue lisää

Laaja-alaiset hyvinvointitaidot – hyvinvoinnin perusta muuttuvassa maailmassa

Hyvinvointi ei synny sattumalta. Se rakentuu jokapäiväisistä valinnoista, tavoista ajatella, toimia ja kohdata sekä itsemme että muut ihmiset. Vaikka hyvinvointiin vaikuttavat monet ulkoiset tekijät, yhä useampi tutkimus osoittaa, että myös omilla taidoillamme on merkittävä vaikutus siihen, kuinka hyvin pystymme sopeutumaan muutoksiin, palautumaan kuormituksesta ja kokemaan merkityksellisyyttä elämässämme. Näitä taitoja voidaan kutsua laaja-alaisiksi hyvinvointitaidoiksi. Ne eivät […]

Lue lisää

Coaching – ajattelutapa, joka mahdollistaa kasvun

Coaching on viime vuosina noussut yhdeksi puhutuimmista tavoista tukea oppimista, työelämää ja hyvinvointia. Sitä hyödynnetään yrityksissä, oppilaitoksissa, sosiaali- ja terveysalalla sekä yhä useammin myös perheiden ja yksilöiden arjessa. Vaikka coachingista puhutaan paljon, sen ydin jää joskus epäselväksi. Coaching ei ole neuvomista, opettamista tai ongelmien ratkaisemista toisen puolesta. Se on tapa kohdata ihminen siten, että hänen […]

Lue lisää